Ter o peso ideal é um desejo de grande parte das pessoas, sejam homens ou mulheres. Para atingir esse objetivo, é necessária uma combinação de hábitos saudáveis, como fazer exercícios físicos regularmente e manter uma boa alimentação.
Apesar de sabermos quais alimentos contribuem para o ganho de peso, muitas vezes passa batido aqueles que são permitidos e até recomendados para emagrecer. Veja abaixo seis alimentos que ajudam a melhorar o metabolismo e a perder aqueles indesejáveis quilinhos.
Amêndoas e outras oleaginosas
Ótimo para lanches, essas delícias constroem músculos e podem reduzir a ânsia por comida. Mas atenção! Pule as salgadas, porque elas apenas te deixam estufado.
Espinafre e verduras folhosas
Esses vegetais são ridiculamente baixos em calorias, e auxiliam no combate ao câncer, obesidade, doenças cardíacas e até osteoporose. Além disso, são ricos em antioxidantes e vitaminas A, K, B e C.
Produtos à base de leite
Leite desnatado, iogurte ou queijos podem ser um aliado na luta contra a vontade de comer doces. Eles também ajudam a melhorar o metabolismo e protegem o corpo contra pressão alta e câncer.
Azeite
Acredite ou não, o óleo é um ótimo aliado para perder peso. O azeite é uma gordura saudável e, quando usado com moderação, pode ajudar o corpo a se sentir saciado durante todo o dia.
Chocolate meio amargo
Esqueça o chocolate ao leite e dê uma mordida em um meio amargo. Uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que os indivíduos que comiam chocolate escuro tiveram maior sensibilidade e menor resistência à insulina, em comparação com aqueles que comiam quantidades iguais de chocolate branco.
Chá verde
Rico em antioxidantes, essa bebida saborosa também pode ajudar na perda daqueles quilinhos a mais. Um estudo no Journal of Nutrition descobriu que as catequinas, compostos do chá verde, aceleram a taxa metabólica do corpo, ou seja, ajudam a emagrecer.
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